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他们的自然睡眠时间很短,但很健康_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-06-03 04:58   来源:未知   阅读:

编译 | 邢鸿飞

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我们人类一生中有1/3的时间在睡眠中度过,从进化的角度来说,它一定也会带来巨大好处。然而,我们对这些益处的最佳猜测往往来自观察睡眠减少时会发生的情况。

比如,我们已经知道:

睡眠少,一连串健康风险。 2015年,美国睡眠医学学会和睡眠研究学会发表联合声明,一项全面审查的研究表示:有35% ~ 40%的美国人在工作日基本上“每晚睡眠少于7小时”?? 这与不良健康结果息息相关。

这些症状包括体重增加和肥胖、糖尿病、高血压、心脏病和中风、抑郁、免疫功能受损、疼痛加剧、更高的事故风险以及 “死亡风险的增加”。

睡眠问题与痴呆很相关 。美国国立卫生研究院2018年的报告称,睡眠不足可能会增加大脑中与阿尔茨海默病有关的β-淀粉样蛋白的含量。

但是,关于睡眠,我们几乎什么都不知道

当谈到 “睡眠是什么,你需要多少睡眠以及睡眠的用途” 时,加利福尼亚大学旧金山分校的神经学教授路易斯?帕切克 (Louis Ptacek) 说:“我们几乎什么都不知道??只知道睡眠不足是不好的。”

宾夕法尼亚大学精神病学教授大卫?丁格斯 (David Dinges) 说:“实际上,所有这些都让我们很难向公众传达简单的信息,告诉他们什么时候应该睡觉,睡多久合适。”

科学家认为,调节睡眠需要两个独立但又相互关联的内部系统。

第一个是昼夜节律系统,它告诉我们的身体何时需要睡觉。

医学界已经对它的工作原理有很多了解:大约每24小时,下丘脑的一个小区域,即视交叉上核,就会协调产生生理变化,为我们的睡眠做好准备,比如降低体温和释放多巴胺。

但是第二个系统仍然很神秘,它要告诉我们身体所需的睡眠量。解释它的方法之一是找到控制人们睡眠时间或深度的基因,并观察这些基因活跃的区域和范围。

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